9/12/2020 0 Comments Ăn gì để kinh nguyệt đều?Kinh nguyệt không đều là thuật ngữ dùng để chỉ tình trạng có kinh sớm, chu kỳ kinh nguyệt kéo dài, không có kinh nguyệt, máu kinh ra quá nhiều hoặc quá ít. Điều này gây ra rất nhiều phiền toái cho nữ giới, thậm chí còn ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng sinh sản của chị em.
Bên cạnh việc tích cực điều trị theo chỉ định của bác sĩ, nữ giới cũng được khuyên nên bổ sung các thực phẩm sau đây vào thực đơn. 1. Rau diếp cá Rau diếp cá là một trong những thực phẩm giúp điều hòa kinh nguyệt được nhiều chị em sử dụng. Không chỉ được biết đến với tác dụng làm thông kinh mạch, giúp chống ứ trệ máu kinh, diếp cá còn giúp ổn định chu kỳ kinh nguyệt và làm giảm hiện tượng đau bụng trong những ngày đèn đỏ. Bên cạnh đó, rau diếp cá còn cung cấp nhiều vitamin C, chất xơ và hoạt chất kháng sinh, kháng viêm tự nhiên giúp nâng cao sức đề kháng của cơ thể, đồng thời ức chế hoạt động của vi khuẩn, vi nấm và các tác nhân gây nhiễm trùng ở buồng trứng, buồng chậu – nguyên nhân phổ biến khiến cho chu kỳ kinh nguyệt của nữ giới bị rối loạn. Để tận dụng được những lợi ích mà loại thực phẩm này mang lại, nữ giới nên thêm rau diếp cá vào trong bữa ăn hàng ngày hoặc có thể xay diếp cá uống mỗi ngày 1 ly. 2. Rau cần tây Bên cạnh diếp cá thì cần tây cũng là một gợi ý hữu ích dành cho người đang bị rối loạn kinh nguyệt. Thực phẩm này chứa các hoạt chất có khả năng kích thích các cơ trơn trong tử cung co bóp để đẩy kinh nguyệt ra ngoài. Nữ giới có thể thêm rau cần tây vào thực đơn trong những ngày đèn đỏ sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ bị tắc kinh, đồng thời giúp lượng máu kinh được đào thải ra ngoài ổn định hơn. 3. Lá ngải cứuNgải cứu là nguyên liệu khá quen thuộc trong các món ăn hàng ngày của chúng ta. Ngoài ra, đây còn là vị thuốc nam chữa rối loạn kinh nguyệt đang được sử dụng rộng rãi trong y học cổ truyền. Với đặc tính ấm cùng khả năng kháng viêm, giảm đau tự nhiên, ngải cứu có thể giúp điều hòa kinh nguyệt, tăng cường lưu thông máu trong cơ thể, đồng thời giảm đau bụng khi tới tháng và hỗ trợ điều trị các bệnh lý viêm nhiễm phụ khoa. Ngải cứu là vị thuốc nam chữa rối loạn kinh nguyệt đang được sử dụng rộng rãi trong y học cổ truyền Bên cạnh việc thêm ngải cứu vào các món ăn, người bị kinh nguyệt không đều cũng có thể lấy lá ngải cứu sắc hàng ngày. Lượng lá ngải cứu được sử dụng mỗi ngày là 9 – 15g tươi. Đối với các trường hợp đang bị viêm gan hoặc rối loạn đường ruột cấp tính không nên sử dụng bài thuốc này. 4. Mướp đắng Mướp đắng có thể kích thích tử cung co bóp nhằm đẩy sạch máu kinh bị ứ trệ ra ngoài. Do đó, đây là thực phẩm phù hợp sử dụng cho các chị em đang bị tắc kinh hoặc lượng máu kinh ra quá ít vào mỗi chu kỳ. Cùng với đó, mướp đắng còn cung cấp nhiều vitamin B1, C và các loại khoáng tố tốt cho sức khỏe. Những chất này có tác dụng cải thiện sức đề kháng của cơ thể, giảm thiểu nguy cơ bị nhiễm trùng phụ khoa, làm giảm mỡ và đường trong máu, ngăn ngừa rối loạn kinh nguyệt và hỗ trợ giảm cân cho nữ giới. Mướp đắng có thể kích thích tử cung co bóp nhằm đẩy sạch máu kinh bị ứ trệ ra ngoàiĐể điều hòa kinh nguyệt bằng mướp đắng, cách đơn giản nhất đó chính là nữ giới dùng mướp đắng ép lấy nước, uống trực tiếp 2 lần trong ngày. Bên cạnh đó, để giảm bớt vị đắng của mướp, bạn cũng có thể đem nhồi thịt nấu canh ăn hoặc xào chung với trứng. Kiên trì sử dụng 2 – 3 lần/ tuần để ổn định chu kỳ kinh nguyệt. 5. Nha đam Từ rất lâu trước đây, nha đam đã được sử dụng như một bài thuốc giúp điều hòa kinh nguyệt tự nhiên cho nữ giới. Thực phẩm này có khả năng điều chỉnh loại hormone nữ gây ra tình trạng rối loạn kinh nguyệt. Bên cạnh đó, ăn hoặc uống nước nấu từ nha đam mỗi ngày còn giúp nữ giới kiểm soát tốt cân nặng, giữ dáng, đồng thời cải thiện chức năng tiêu hóa và chống lão hóa cho làn da. Nha đam đã được sử dụng như một bài thuốc giúp điều hòa kinh nguyệt tự nhiên cho nữ giới 6. Cà rốt Thêm cà rốt vào trong thực đơn 2 – 3 lần/ tuần cũng là một giải pháp tự nhiên giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt cho chị em phụ nữ. Trong cà rốt có chứa rất nhiều chất sắt giúp cơ thể bù đắp lại lượng máu đã mất trong chu kỳ kinh nguyệt. Bên cạnh đó, cà rốt còn cung cấp nhiều beta carotene, có tác dụng kiểm soát lưu lượng máu trong cơ thể, xoa dịu các cơn đau bụng khó chịu trong chu kỳ. Cà rốt có chứa rất nhiều chất sắt giúp cơ thể bù đắp lại lượng máu đã mất trong chu kỳ kinh nguyệt. Để điều hòa kinh nguyệt và dễ chịu hơn trong những ngày hành kinh, chị em có thể dùng cà rốt bằng cách ép nước uống, ăn sống, hầm xương hoặc làm nộm… 7. Sữa và các sản phẩm từ sữa Sữa và một số chế phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai cũng giúp bổ sung một lượng lớn vitamin D cho cơ thể. Kết quả nghiên cứu cho thấy, việc thiếu hụt vitamin D có thể gây ra tình trạng rối loạn kinh nguyệt ở nữ giới. Chính vì vậy, nếu chu kỳ kinh nguyệt của bạn đang gặp trục trặc vì nguyên nhân này thì nên tăng cường uống sữa hoặc sử dụng các sản phẩm từ sữa. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể thay thế sữa bằng các thực phẩm khác để bổ sung vitamin D cho cơ thể như ngũ cốc, nước cam, nấm hay hải sản….
0 Comments
Leave a Reply. |
|